Здоровый образ жизни и сбалансированное питание — залог не только здоровья, но и как следствие — отличного настроения. Богатые полезнейшими аминокислотами, витаминами и минералами продукты повышают общий тонус организма, улучшают обмен веществ и в конечном итоге способствуют снижению веса. Ведь при достаточном количестве витаминов и питательных веществ Вы не будете переедать, и при этом будете ощущать прилив сил и энергии. Предлагаем Вашему вниманию список из 6 продуктов, которые повысят Вам настроение и помогут похудеть.

Лосось

продукты, которые помогут похудеть - лосось

Омега-3 жирные кислоты — жизненно необходимы для поддержания функций мозга, зрения, нормализации кровяного давления, повышения иммунитета и обладают даже антиоксидантными свойствами, это важнейшая составляющая красоты, хорошего самочувствия, физического и умственного тонуса, а значит и хорошего настроения. Более того, лосось поможет Вам также поддерживать здоровый вес тела, особенно если им Вы замените красное мясо. Попробуйте употреблять эту жирную рыбу 3 раза в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Шпинат

шпинат - продукты, которые помогут похудеть

Эта сытная зелень богата магнием, а когда организм испытывает недостаток этого минерала, Вас начинает преследовать чувство усталости, раздражительность, тревожность и даже депрессия. Шпинат также отличается высоким содержанием витаминов А, В, и С, и еще является источником железа и белка, которые необходимы для хорошего обмена веществ. Исследования показали, что шпинат также может способствовать снижению веса за счет уменьшения тяги к сладкому и соленой вредной пище. Ведь, как известно, зачастую желание съесть «вредную пищу» (богатую «пустыми» жирами и вредными сахарами) обусловлена нехваткой тех или иных витаминов и минералов в организме. Если Вас внезапно потянуло на фаст-фуд, прислушайтесь к своему организму, а еще лучше — поешьте шпината и вместо лишних калорий добавьте в свой рацион витамины.

Греческий йогурт

продукты, которые помогут похудеть - греческий йогурт

Греческий йогурт изготавливается путем фильтрации обычного йогурта через ткань или бумажный фильтр с целью устранения сыворотки, что придаёт среднюю консистенцию между йогуртом и сыром, сохраняя характерный кислый вкус йогурта. Фильтрованный йогурт является традиционным восточно-средиземноморским, ближневосточным и южноазиатским блюдом, где он часто используется для приготовления других блюд, из-за способности не сворачиваться при высоких температурах. Высокобелковые продукты, подобные греческому йогурту, могут стимулировать формирование жизненно необходимых для мозга элементов, таких как допамин и норадреналин, а также способствовать улучшению обмена веществ и подъему общего энергетического тонуса. Кроме того, это также находка для для желающих сбросить лишние килограммы. Исследователи из Университета штата Теннесси в Ноксвилл, США, обнаружили, что люди, которые съедали ежедневно около 500 мл греческого йогурта, потеряли больше веса и больше жира на животе, чем те, кто отказывал себе в сливочном десерте.

Помидоры черри

продукты, которые помогут похудеть - помидоры черри

Маленькие помидорки черри обладают теми же полезными свойствами, что и обычные помидоры, но при этом содержание сухих веществ (антиоксидантов, витаминов, сахаров) в них в 1,5 – 2 раза выше, чем у их больших собратьев – помидоров. Черри в своем составе  имеют такие полезные элементы как: железо, кальций, фосфор, натрий, кремний, хром, йод, серу, никотиновую и фиолевую кислоты. Содержат витамины B1-B3,B6, B9, E, но больше всего они богаты витамином C (в 100 г. до 25 миллиграммов). Черри также способствуют выработке горомона сератонина (т.н. гормона счастья), отвечающего за позитивное настроение. Еще одно полезное свойство этих томатов — низкая калорийность. Плюс ко всему, хром, также входящий в их состав, способствует быстрому утолению аппетита и предупреждает наступление «зверского» голода.

Сэндвич с тунцом

продукты, которые помогут похудеть - сэндвич с тунцом

Тунец, как и лосось, также обладает высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3, в то время как цельные зерна помогают держать тонус и чувствовать себя бодро. Это сочетание побуждает организм к выработке гормона серотонина, что подарит Вам как минимум чувство удовлетворения от жизни. Рекомендуем использовать богатый клетчаткой цельнозерновой хлеб, который богат так называемыми «медленными углеводами», к тому же, цельные зерна повысят чувство сытости, так что вы вряд ли Вы будете переедать. Рекомендуем к просмотру оригинальный видео-рецепт такого сэндвича от шеф-повара Дениса Крупеня.

Черника

продукты, которые помогут похудеть - черника

Ягоды черники получают свой цвет от фиолетового пигмента под названием антоцианин, который в прямом смысле является регулятором настроения. Более того, все ягоды обладают высоким содержанием клетчатки и воды, так что вы будете ощущать сытость дольше, употребляя эти ягоды. Кроме того, черника способствует снижению уровня сахара в крови и выводит из организма шлаки и токсины. А еще черника — это растительный антисептик и даже антибиотик. Если Вы озабочены снижением веса, обратите внимание на эту ягоду. Здесь все, что нужно организму: углеводы, белки, клетчатка при минимуме калорий.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ