Здоровый образ жизни и сбалансированное питание — залог не только здоровья, но и как следствие — отличного настроения. Богатые полезнейшими аминокислотами, витаминами и минералами продукты повышают общий тонус организма, улучшают обмен веществ и в конечном итоге способствуют снижению веса. Ведь при достаточном количестве витаминов и питательных веществ Вы не будете переедать, и при этом будете ощущать прилив сил и энергии. Предлагаем Вашему вниманию список из 6 продуктов, которые повысят Вам настроение и помогут похудеть.
Лосось
Омега-3 жирные кислоты — жизненно необходимы для поддержания функций мозга, зрения, нормализации кровяного давления, повышения иммунитета и обладают даже антиоксидантными свойствами, это важнейшая составляющая красоты, хорошего самочувствия, физического и умственного тонуса, а значит и хорошего настроения. Более того, лосось поможет Вам также поддерживать здоровый вес тела, особенно если им Вы замените красное мясо. Попробуйте употреблять эту жирную рыбу 3 раза в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.
Шпинат
Греческий йогурт
Помидоры черри
Маленькие помидорки черри обладают теми же полезными свойствами, что и обычные помидоры, но при этом содержание сухих веществ (антиоксидантов, витаминов, сахаров) в них в 1,5 – 2 раза выше, чем у их больших собратьев – помидоров. Черри в своем составе имеют такие полезные элементы как: железо, кальций, фосфор, натрий, кремний, хром, йод, серу, никотиновую и фиолевую кислоты. Содержат витамины B1-B3,B6, B9, E, но больше всего они богаты витамином C (в 100 г. до 25 миллиграммов). Черри также способствуют выработке горомона сератонина (т.н. гормона счастья), отвечающего за позитивное настроение. Еще одно полезное свойство этих томатов — низкая калорийность. Плюс ко всему, хром, также входящий в их состав, способствует быстрому утолению аппетита и предупреждает наступление «зверского» голода.
Сэндвич с тунцом
Тунец, как и лосось, также обладает высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3, в то время как цельные зерна помогают держать тонус и чувствовать себя бодро. Это сочетание побуждает организм к выработке гормона серотонина, что подарит Вам как минимум чувство удовлетворения от жизни. Рекомендуем использовать богатый клетчаткой цельнозерновой хлеб, который богат так называемыми «медленными углеводами», к тому же, цельные зерна повысят чувство сытости, так что вы вряд ли Вы будете переедать. Рекомендуем к просмотру оригинальный видео-рецепт такого сэндвича от шеф-повара Дениса Крупеня.
Черника
