Готовим обед из курицы за 15 минут

0
3281

Когда вы в спешке, а есть хочется, на помощь приходит куриная грудка, из которой вы можете приготовить полноценный обед за 15 минут, или перекус, не теряя времени. Предлагаем несколько вкуснейших рецептов и советов, с которыми вы никогда не останетесь голодными!

Вкус против спешки

Когда у вас под рукой куриная грудка, вам не придется выбирать между вкусом и скоростью. Эти восхитительные рецепты настолько хороши, что вы захотите их снова и снова и ваш обед из курицы за 15 минут может стать незабываемым гурманством.

Хитрости в приготовлении быстрых блюд из курицы

Сконцентрируйтесь на двух ключевых моментах: плоскость и приправы. Для начала первые из отведенных 15-ти минут потратим на то, чтобы хорошенько отбить мясо, тогда оно приготовится быстрее (идеальный вариант, если у вас сразу будет куриное филе без косточек и кожи). Затем кладем пучок ароматных «живых» приправ таких как, например, апельсин, мята и сливочное масло. Итак, правила просты: отбиваем курицу, как следует, и добавляем свежие ароматные приправы.

 

Куриный апельсиново-мятный обед

Подаем курицу, приправленную сверху ложкой апельсиново-мятного соуса  с салатом, который вы можете приготовить, пока готовится курица. 

курица в апельсиново-мятном соусе

Ингредиенты:

  • 2 куриные грудки без кожи и косточек
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • сок одного апельсина
  • 2 столовые ложки сливочного масла  (это интредиент можно исключить для более диетического варианта)
  • 4 листика мяты, порезанные
  • цедра апельсина

Приготовление:

  1. Поставьте сковородку греться на средний огонь.
  2. Пока сковорода греется, кладем курицу между двумя листами вощеной бумаги (бумаги для запекания) или пищевой пленки и отбиваем до толщины около 5-6 мм.
  3. Наливаем оливковое масло в сковороду. Ждем 5 секунд, чтобы масло стало горячим и выкладываем грудки (берегитесь брызг масла).
  4. Тут же начинаем двигать куски курицы в сковороде. Сковорода может оказаться достаточно горячей, чтобы курица быстро зарумянилась, поэтому вы можете при желанию чуть добавить огня. Добавьте апельсиновый сок.
  5. Готовьте курицу 6-7 минут и затем переверните. Готовьте еще 6-7 минут до полной готовности.
  6. В конце добавляем масло, мяту и апельсиновую цедру, даем маслу растопиться. Даем курице «отдохнуть»  2-3 минуты перед подачей.

 

Пряная курица с чесноком и лаймом

пряная курица с чесноком и лаймом

Ингредиенты:

4 половинки куриной грудки без кожи и костей

для панировки:

3/4 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки черного перца
1/4 чайной ложки кайенского перца
1/8 чайной ложки паприки
1/4 чайной ложки сушеного чеснока
1/8 чайной ложки сушеного лука
1/4 чайной ложки сушеного тимьяна
1/4 чайной ложки сушеной петрушки

 

для обжаривания:
2 столовые ложки сливочного масла
1 столовая ложка оливкового масла
2 чайные ложки чесночного порошка
3 столовые ложки сока лайма

1. В небольшой миске смешать соль, черный перец, кайенский перец, красный перец, 1/4 чайной ложки сушеного чеснока и лука, тимьян и петрушку. Щедро посыпать смесью специй куриные грудки с обеих сторон.
2. Растапливаем сливочное масло в большой сковороде с толстым дном, разогретой на среднем огне, добавляем оливковое. Обжариваем куриные грудки до золотистого цвета, около 6 минут с каждой стороны. Посыпать сверху 2-мя чайными ложками сушеного чеснока и полить сок лайма. Потушить все еще 5 минут, часто помешивая, чтобы курица равномерно пропиталась соусом.

Теперь рецепты обедов на скорую руку, которые всегда можно прихватить с собой.

 

Сырные сэндвичи с курицей и соусом сальса

Рецепт рассчитан на 6 сэндвичей

сырные сэндвичи с курицей и соусом сальса

Ингредиенты:

  • 3 половинки куриных грудок без кожи и косточек, разрезанных напополам
  • 1/3 стакана соуса сальса
  • 6 шт. сыра в конвертиках
  • 6 булок для гамбургеров
  • 1/3 стакана майонеза
  • 6 листьев салата

Приготовление:
Разогреваем сковороду на среднем огне, немного смазываем маслом. Добавляем курицу, готовим 5-7 минут с каждой стороны. Убираем с огня. Как вариант, можно приготовить на гриле. Покрыть сальсой и сыром. Оставить на 2 минуты.  Тем временем, намазываем нижнюю часть булок майонезом. Сверху кладем листья салата и курицу.

 

Холодные куриные бурито

Рецепт рассчитан на 6 бурито, которые готовятся заранее и ими всегда можно перекусить в нужный момент.

холодный бурито с курицей

Ингредиенты:

  • 6 мексиканских лепешек тортилас
  • 225 гр. крем-сыра
  • 110гр. нарезанных кубиками зеленых чили, высушенных
  • 6 шт. зеленого лука рубленных с частью зеленых перьев
  • 1 средний помидор, рубленный
  • 1/4 стакана рубленной свежей кинзы
  • 85 гр. нарезанных спелых оливок
  • 2 стакана приготовленной и порезанной соломкой курицы
  • 8 больших листьев салата-латука, порезанных
  • 1 стакан тертого сыра
  • 1/4 стакана измельченных грецких орехов

Приготовление:
Намазать лепешки равномерно крем-сыром. Выложить послойно остальные ингредиенты (свежеприготовленный соус сальса может быть использован вместо помидор, лука и кинзы) . Свернуть лепешку в аккуратный ролл. Кладем в пластиковый пакет и охлаждаем 3-4 часа.

 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ